Personal Training

Qigong ist der Name für die traditionellen chinesischen Gesundheitsübungen. Sie werden überwiegend im Stehen in lockerer Kleidung und barfuß (Socken) oder flachen Schuhen durchgeführt. Es gibt Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Balance und Rotation. Alle Übungen können in der Intensität an die Übenden angepasst werden, von sanft bis sportlich herausfordernd. Die positiven Effekte reichen von mehr Beweglichkeit und Kraft, zu besserer Durchblutung, größerer Gelassenheit und einem insgesamt verbesserten Körpergefühl.
Am Ende der Stunde dürfen Sie Ihre Übungen mit Ihrem Handy als Video aufnehmen.

Kraft und Beweglichkeit für die Körpermitte. Übungen auf der Bodenmatte, im Liegen, Sitzen und Stehen. Isometrische (gehaltene) Übungen wie Plank und Front Support und Übungen mit dem Balancefit Pad von Sissel. Wir kräftigen alle Bauchmuskeln (gerade, schräge und quere), die Hüftbeuger, Pomuskeln, Oberschenkel und Rückenmuskeln. Intensive Unterrichtsstunde, die vor allem die untere Rücken- und Bauchregion kräftigt, für eine schöne aufgerichtete Haltung und ein neues Körpergefühl.

Zusätzlich zur Basic Diagnostik wird hier eine Analyse am Rad und am Laufband durchgeführt. Außerdem wird während dem Lauf eine Bewegungsanalyse mittels exakter Videoanalyse angefertigt. Anhand dieser können Sie etwaige Potentiale in Ihrer Lauftechnik erkennen.
Direkt im Anschluss an die Diagnostik erfolgt eine kurze Erklärung der ermittelten Werte. Innerhalb von 48 STunden erhalten Sie die schriftliche Auswertung beider Tests. Die Bewegungsanalyse anhand von Bilderreihen sowie die allgemeine Trainingsempfehlung.
Sollte dies Ihre erste Diagnostik sein, buchen Sie am besten eine weitere Beratungseinheit, da diese erfahrungsgemäß benötigt wird. Sollten Sie die Diagnostik regelmäßig durchführen und lediglich ein Update wünschen, ist dieses Angebot ausreichend.